O fisiculturismo de Dorian Yates: do método à lenda

Apelidado de  No mundo do fisiculturismo, por suas aparições surpreendentes e inesperadas. Durante os torneios, Dorian Yates tornou-se, ao longo dos anos de seu treinamento, uma figura mítica no fisiculturismo britânico.

Dorian Yates alcançou o sucesso máximo, conquistando o título de Mr. Olympia seis anos consecutivos, entre 1992 e 1997.. Seu sucesso se deve em grande parte a um método de treinamento específico: o HIT, ou Treinamento de Alta Intensidade. Muitos entusiastas do fisiculturismo invejam o tamanho de suas costas e panturrilhas.

 Um treino simplificado e de alta intensidade:

Dorian Andrew Mientjez Yates nasceu em 19 de abril de 1962, em Sutton Coldfield, na região de West Midlands, Inglaterra.

Para construir um físico tão colossal, Dorian Yates optou por sessões de treino relativamente curtas e intensas, onde realizava apenas uma única série de exercícios.. Sua prática era totalmente oposta aos métodos de treinamento usuais, que envolviam várias séries de exercícios e se mostravam bastante demorados.

Seu vídeo foi lançado em 1996., « Sangue e Tripas » revela tudo a intensidade do seu treinamento onde descobrimos Dorian levantar cargas enormes, Ele chegou ao ponto de pedir a ajuda de seu parceiro de treino para realizar repetições forçadas. A estimulação muscular estava no auge. Dorian exauriu seus músculos em um curto período de tempo, necessitando de mais tempo de recuperação.

Resultado: uma coluna extraordinariamente desenvolvida, um ganho de massa espetacular e de alta qualidade. Com esse treinamento, Dorian Yates conseguiu atingir 145 quilos fora de torneios e 132 quilos durante competições, com bíceps de 55 cm de diâmetro.

No entanto, Dorian Yates enfatiza hoje que esse tipo de treinamento é fortemente desencorajado para iniciantes. Ele explica que ele próprio atingiu essa intensidade em um único exercício, gradualmente. Portanto, ele aconselha os aspirantes a fisiculturistas a progredirem progressivamente em seus treinamentos para evitar possíveis lesões.

A partir de seu treinamento, nasceu a equipe de remo Yates:

Dorian Yates se destacou por seu treinamento e seu físico imponente. De sua trajetória e imagem emergiu o Remando Yates. Desde então, esse exercício foi adotado por muitos entusiastas do fisiculturismo.

O exercício consiste em trabalhar os músculos das costas para garantir o máximo desenvolvimento muscular, ativando principalmente os músculos trapézios médio e inferior.

O exercício é realizado em pé, com as pernas ligeiramente flexionadas. O tronco inclina-se para a frente em um ângulo de aproximadamente 45 graus. As mãos estão em pegada pronada. Nessa posição, o objetivo é puxar a barra em sua direção, levando-a em direção à parte inferior do abdômen, mantendo os braços relativamente estendidos, já que o movimento deve ser realizado pelo deslocamento dos ombros para frente e para trás.

Este movimento de remada Yates tornou-se bastante popular em academias e foi difundido em fóruns, bem como por meio de inúmeros vídeos no YouTube.

As conquistas de Dorian Yates:

Em 1985, ele chegou 7e nos Jogos Mundiais, na categoria peso-pesado  

Em 1986, ele participou do Campeonato Britânico, onde terminou em 1º lugar.D lugar, na categoria peso-pesado

Em 1988, ele competiu novamente no Campeonato Britânico, onde manteve o 1º lugar.D lugar na categoria peso-pesado e vence o 1ºD localização geral

Em 1990, ele ficou em segundo lugar na Noite dos Campeões.

em 1991, Ele compete novamente na Noite dos Campeões e vence o 1º lugar.substituir

Em 1991, ele ficou em 2º lugar.d na ilustre competição de Sr. Olympia

Em 1991, Ele também participou do Grande Prêmio da Grã-Bretanha, onde terminou em 1º lugar.

em 1992, Ele tenta o Mr. Olympia novamente e conquista o título.

Em 1992, ele também venceu o Grande Prêmio da Grã-Bretanha.

de 1993 a 1997, Ele manterá seu título de Mr. Olympia.

Entretanto, ele participou de inúmeras corridas de Grande Prêmio, onde conquistou o primeiro lugar em todas elas.D lugar:

• Grande Prêmio da Espanha de 1994
• Grande Prêmio da Alemanha de 1994
• Grande Prêmio da Grã-Bretanha de 1994
• Grande Prêmio da Espanha de 1996
• Grande Prêmio da Alemanha de 1996
• Grande Prêmio da Grã-Bretanha de 1996

Ele encerrou sua carreira em torneios em 1997., em decorrência de inúmeras lesões.  

Seu envolvimento no fisiculturismo, após a recuperação:

Embora Dorian Yates tenha encerrado sua carreira competitiva em 1997, ele não abandonou o mundo do fisiculturismo.

Desde que se aposentou das competições, Dorian Yates permanece muito ativo no mundo do fisiculturismo.

Ele então se envolveu em diversas áreas relacionadas ao fisiculturismo:

• Produção de vídeo: em 1996, Dorian Yates dirigiu o vídeo. «"Sangue e Cortes"» revelando sua rotina de treinamento. O vídeo será revisitado em 2012 para explorar mais a fundo sua abordagem de HIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade).
• Autores ou coautores de livros que narram sua carreira no fisiculturismo: "Blood and Cuts", uma obra biográfica publicada em 1993, e "A Warrior's Story", sobre sua vida como fisiculturista, publicado em 1998.
• Inauguração do Ginásio Temples A primeira delas foi em 1997 na Temple Street, em Birmingham, seguida por mais quatro em 2006, incluindo três no Reino Unido.
• Criação de diferentes empresas suplementos esportivos :
  • Em 1998, ele fundou a CNP Professional com Kerry Kayes nos Estados Unidos, uma empresa especializada na venda de roupas esportivas e livros sobre fisiculturismo.
  • Em 2006, ele criou a Dorian Yates Ultimate Formulas, especializada na venda de proteínas para ganho de massa muscular.
  • Em 2010, ele desenvolveu a EU Peptides, uma empresa de vendas. de peptídeos e pró-hormônios.
  • Em 2011, ele criou sua empresa mais recente, a DY Nutrition, especializada na criação de fórmulas pré-treino.
• Ele também realiza inúmeros seminários ao redor do mundo., apresentando, assim, seus conselhos nutricionais e recomendações de treinamento.

Dorian Yates é uma das figuras que deixou sua marca no mundo do fisiculturismo por meio de seu treinamento e suas costas espetaculares.. Hoje, agradecemos a ele por seu envolvimento e dedicação a uma disciplina tão fascinante como o fisiculturismo. Dorian Yates é um modelo para muitos entusiastas do fisiculturismo. Os conselhos que ele compartilha durante seus seminários são extremamente valiosos para eles.