Arquivo: Street-Workout (Calistenia)

Exercícios regulares são sempre benéficos. Eles ajudam a manter o corpo em forma e saudável, além de aliviar o estresse diário. Seja de manhã ou à noite, alguns exercícios e treinos ajudarão você a se manter em forma e saudável. Você aprenderá mais sobre o que é Street Workout (calistenia) e seus benefícios.

 

 

O que é Street Workout?

Trata-se de um tipo de exercício físico e atividade que é realizado principalmente ao ar livre, em parques ou outras instalações públicas. É um bom tipo de treino que apresenta algumas vantagens importantes em relação às academias e aos exercícios em ambientes fechados.

Você pode combinar diferentes tipos de exercícios durante este treino. A combinação de atletismo, esportes e ginástica torna este treino muito intenso e benéfico para atletas.

Esse tipo de treinamento tem se tornado muito popular ultimamente, e você verá cada vez mais vídeos da geração mais jovem praticando-o. Não exige investimentos caros em equipamentos e promove um físico em forma, um corpo saudável, socialização e um estilo de vida saudável.

Alguns dos exercícios populares realizados no Treino de rua (calistenia) são :

• Bombas
• Tração
• Abdômen
• Bombas traseiras
• Muscle-ups
• Agachamentos
• Abdominais (flexões abdominais).

Assim como o Método Lafay, Uma sessão de calistenia consiste em exercícios realizados principalmente com o peso corporal. O principal objetivo da calistenia é melhorar a força muscular e alcançar um nível natural de condicionamento físico.

 

História do Street Workout (Musculação de Rua)

A palavra "Callistenia" deriva de uma antiga palavra grega "kallos", que significa força e beleza.

É uma arte praticada utilizando o próprio peso corporal para desenvolver o físico e alcançar um corpo em forma. Segundo a lenda, esse treino recebeu o nome de Calístenes, um famoso historiador grego. Alguns dos discípulos de Friedrich Ludwig Jahn Trouxemos essa versão de exercícios ou sessões de treinamento para os EUA.

Portanto, esta sessão de treino de Street Workout tem sido considerada uma forma potencial de programa de treinamento para homens e mulheres que desejam alcançar uma vida saudável com um corpo em forma.

 

 

Os benefícios da calistenia

Um treino ao ar livre é sempre benéfico tanto para o corpo quanto para a mente. Exercícios regulares trazem muitas vantagens. Os benefícios deste programa de treinamento incluem:

 

 

• Ao ar livre – Treinar na academia ou em casa não te proporciona ar fresco. Com o Street Workout, você respira ar puro e se sente ótimo. Sentir-se bem e ter um corpo em forma é essencial.

 

• Exercícios com o peso do corpo – Não é necessário comprar nenhum equipamento ou máquina de ginásio para realizar este treino. Você poderá fazê-lo usando apenas o peso do seu próprio corpo. Este programa de treinamento é incrivelmente eficaz e você poderá colher muitos benefícios com ele.

 

• Adicione variedade – Você pode experimentar diferentes tipos de exercícios neste programa de treino de rua. Você pode fazer barras, abdominais, flexões, saltos, agachamentos e muitas outras variações de exercícios. Isso torna o treino ainda mais interessante e você não se cansará de fazer esses exercícios regularmente.

 

• Melhore sua saúde física – Sem dúvida, este programa de exercícios ajudará você a melhorar seu peso corporal e sua saúde física em geral. A calistenia pode ajudá-lo(a) a conquistar um físico bonito e em forma. Toda mulher e todo homem deveriam experimentá-la para entrar em melhor forma.

 

• Desenvolve a coordenação motora – Sem uma boa coordenação entre as diferentes partes do corpo, você não conseguiria realizar este exercício. Esta é a melhor maneira de executar exercícios que envolvem várias partes do corpo ao mesmo tempo. Por exemplo, usar as mãos e as pernas em conjunto para fazer flexões aumenta gradualmente a coordenação motora.

 

• Melhora a flexibilidade – A maioria dos exercícios com o peso do corpo ajuda a desenvolver força e flexibilidade. A calistenia melhora significativamente a flexibilidade geral de uma pessoa.

 

• Perda de gordura – Muitas pessoas se exercitam apenas para perder um pouco de gordura corporal. Se esse é o seu objetivo, a calistenia é uma excelente solução. Ela ajuda a perder gordura corporal de forma eficaz com exercícios de alta intensidade. Esses exercícios podem ser praticados com segurança.

 

• Aumenta o tônus muscular e o condicionamento físico – Através de diversos tipos de exercícios de Street Workout (calistenia), você pode ganhar massa muscular e perder gordura. Isso ajudará a manter a forma e a conquistar um físico atlético.

 

• Sem risco para as articulações – Como você não precisa levantar pesos leves, este programa de treinamento é completamente seguro. Não há risco para as suas articulações, então você pode praticá-lo sem preocupação.

 

Conclusão

Quando as pessoas começam a tentar perder peso e gordura ou ganhar massa muscular, tendem a recorrer às academias. Mas um programa de treinamento natural, sem o uso de máquinas ou equipamentos, é muito melhor do que outras formas de exercício.

Por isso, hoje em dia, as pessoas estão optando por programas de Street Workout (calistenia) em vez de ir à academia. Não é nada entediante e você pode se divertir enquanto se exercita. Além disso, você não precisa pagar nem comprar nada para praticar esse tipo de treino.

O treino de rua ajudará você a melhorar seu peso corporal, flexibilidade, resistência e força. Você pode fazer esses exercícios a qualquer hora, em qualquer lugar, sem a necessidade de pesos ou equipamentos. A calistenia é uma forma simples de exercício que naturalmente promove um crescimento saudável. Ela também ajudará a melhorar seu humor e aliviar o estresse, além de aumentar sua autoconfiança.