Como funcionam os nossos músculos?

Os seres humanos e os animais possuem três tipos de músculos.

Podemos distinguir entre músculos esqueléticos, músculos lisos e músculos cardíacos. Esses músculos podem ser diferenciados por sua composição (fibras, proteínas, etc.), sua localização ou suas funções. Assim, os músculos cardíacos são aqueles que formam as paredes do coração, enquanto os músculos lisos formam as paredes de órgãos ocos, como a bexiga, o estômago, etc. Os músculos lisos e os músculos cardíacos são chamados de músculos involuntários. Esse nome deriva do fato de que esses músculos não são controlados conscientemente pelo cérebro.
Os músculos voluntários que possuímos são os músculos esqueléticos. São eles que nos permitem mover. Eles interagem com os ossos através dos tendões para operar as diversas articulações do corpo. Embora controlemos grande parte dos movimentos que os músculos esqueléticos podem realizar, existem alguns movimentos de ajuste que são completamente involuntários. Como funcionam nossos músculos esqueléticos?

De que são feitos os nossos músculos?

Também chamado músculos estriados, Os músculos esqueléticos coordenam nossos movimentos da cabeça aos pés. Um músculo estriado pode ser considerado um feixe de fibras musculares compartimentalizadas e envolvidas por uma membrana chamada sarcolema. Por exemplo, Até mesmo os menores músculos do corpo humano contêm dezenas de milhares de fibras musculares.. Cada fibra muscular é composta por miofibrilas, que por sua vez são constituídas por dois filamentos: miosina e actina. Esses dois filamentos interagem para gerar a contração muscular. Especificamente, é o movimento transversal da miosina ao redor da actina que faz com que as fibras musculares se encurtem e, consequentemente, se contraiam.

Quais são os diferentes tipos de contrações musculares?

Em nossos diversos movimentos diários, adotamos posturas que fazem com que nossos músculos reajam de maneiras diferentes. Nossos músculos reagem de forma diferente dependendo do movimento do corpo. Existem três tipos fundamentais de movimento que os músculos podem realizar. Esses movimentos são chamados de contrações musculares. São eles:

contração muscular concêntrica

A contração concêntrica é aquela durante a qual Os músculos encurtam sob a ação da miosina e da actina.. Por exemplo, a contração que ocorre no bíceps quando você flexiona o braço é uma contração concêntrica. Essa contração é chamada de positiva e é um tipo de contração isotônica.

Contração muscular excêntrica

Também chamada de contração negativa, esse segundo tipo de contração isotônica é, de certa forma, o oposto da contração concêntrica. Durante uma contração excêntrica, As extremidades do músculo se afastam. Essa contração ocorre quando o esforço exige que o músculo esteja em sua forma mais longa. Uma contração é considerada excêntrica quando você aplica uma força a um objeto enquanto o músculo responsável pelo esforço está alongado.

contração muscular isométrica

A contração isométrica é uma contração que caracteriza o estado estático de um músculo submetido a esforço. Nesse tipo de contração, o músculo trabalhado não muda de tamanho. É uma contração muscular que pode ocorrer após uma contração concêntrica ou excêntrica.

Que impacto a função muscular pode ter nos exercícios de musculação?

Você provavelmente está se perguntando como entender o funcionamento dos músculos pode ser útil. Compreender como os músculos esqueléticos funcionam é um conceito muito importante de se assimilar. Esse conceito permitirá que você escolha os melhores exercícios que se adequem aos seus objetivos.
Portanto, se seu objetivo é aumentar a força, você deve priorizar exercícios que envolvam contrações isométricas e excêntricas. As contrações excêntricas, por exemplo, têm a vantagem de trabalhar um grande número de músculos, principalmente aqueles que não são usados com frequência. No entanto, você deve combinar esses exercícios com outros para melhorar a flexibilidade muscular, já que contrações isométricas repetidas tendem a reduzir a velocidade de contração dos músculos envolvidos. A desvantagem das contrações excêntricas é que elas exigem pesos excessivamente pesados. Você deve estar ciente de que esses tipos de contrações aumentam o risco de lesões, então é prudente não sobrecarregar seus músculos.
No entanto, se o seu objetivo é ganhar massa muscular, a contração concêntrica é a sua melhor aliada. Você deve priorizar exercícios caracterizados pela contração positiva. Esse tipo de contração é o mais benéfico para o desenvolvimento muscular. Exercícios baseados nessa contração permitem aumentar rapidamente o volume das fibras musculares. Eles também permitem melhorar a resistência. A repetição dos exercícios determinará a velocidade com que seus músculos se desenvolvem. Quanto mais você repetir, mais o volume das suas fibras musculares aumentará.
Os seres humanos são feitos de ossos e carne. A carne é essencialmente composta de tecido muscular. Os músculos que podemos controlar são os músculos esqueléticos. Eles nos permitem andar, carregar objetos, rir, falar, etc. Eles simplesmente nos permitem mover. Temos mais de 600 músculos estriados, cada um composto por centenas de milhares de fibras musculares.. Durante seus movimentos, os músculos sofrem três tipos de contração: concêntrica, excêntrica e isométrica. Compreender esses diferentes mecanismos é importante para otimizar os exercícios de treinamento de força. No entanto, a contração concêntrica é o único tipo capaz de proporcionar um desenvolvimento muscular intenso e melhorar a resistência. As contrações excêntricas e isométricas, por outro lado, são mais adequadas para o desenvolvimento da força muscular.