O corpo humano é composto por mais de 600 músculos esqueléticos. Também chamados de músculos estriados, esses músculos nos permitem fazer nossos movimentos. Suas interações com tendões e ossos nos permitem ativar as várias articulações do nosso corpo. Dado o papel que esses músculos desempenham em nossas vidas, é essencial cuidar muito bem deles. De fato, é muito importante manter a massa muscular para manter a boa saúde. Qualquer atividade física que ganhar massa muscular e, portanto, mantê-lo não deve ser esquecido. Saiba que a boa saúde física depende fortemente do tônus dos músculos. Quanto mais seus músculos forem tonificados, melhor será seu desempenho físico. Seu tônus muscular é, portanto, um fator-chave com o qual você deve estar particularmente preocupado. Então, como você pode efetivamente testar seu tônus muscular?
Os diferentes tipos de testes de tônus muscular:
É essencial poder medir seu tônus muscular para conhecer seu estado de saúde física. Isso permitirá que você entre no esporte, se necessário. Em atletas ou atletas em geral, esse teste permite conhecer sua situação muscular em relação ao seu desempenho. Existem vários tipos de testes para permitir que você tenha uma idéia do tom dos seus músculos. O ideal seria poder testar as centenas de músculos do corpo, um por um. Esse tipo de teste será muito difícil de realizar, mesmo em laboratórios médicos. No entanto, para ter uma visão global de sua forma muscular, alguns exercícios podem ser praticados. Esses tipos de exercícios levam em consideração um conjunto de músculos amplamente utilizado em nossas várias tarefas diárias. Esses músculos podem ser classificados de acordo com os membros do corpo que controlam. Entre esses testes, podemos citar:
Bombas para testar o tônus dos músculos do braço principalmente:
Os músculos do braço são os mais utilizados na maioria dos casos. Eles são usados para pegar objetos, comer, nos direcionar e depois equilibrar nosso corpo durante uma caminhada ou corrida, por exemplo, etc.
O exercício mais eficaz para testar os músculos dos braços são as flexões.
Este exercício consiste em deitar no chão, de bruços. Descanse o peso do seu corpo nas palmas das mãos e na ponta dos pés. As mãos devem estar localizadas na altura dos ombros. Então, com movimentos de deflexão e flexão dos braços e antebraços, levante e abaixe o corpo. A deflexão deve ser franca; os braços devem estar totalmente presos no final da deflexão. Ao dobrar, você deve descer o mais baixo possível sem descansar o peso no chão.
O número de flexões realizadas em um minuto permitirá qualificar ou avaliar seu tônus muscular.
| Número de bombas | Apreciação do tônus muscular |
| Maior que 30 | Excelente |
| Entre 25 e 30 | Bon |
| Entre 15 e 25 | Média |
| Menos de 15 | Faible |
A cadeira para testar os músculos das pernas:
Depois dos braços, as pernas são os segundos músculos que mais nos servem. Caminhar, correr, nadar são apenas alguns exemplos entre muitos onde as pernas são usadas principalmente. Os músculos do corpo permitem essencialmente mover-nos. Um dos melhores exercícios para testar a consistência muscular das pernas é o exercício da cadeira.
O exercício da cadeira consiste em se colocar em uma cadeira contra uma parede. De costas contra a parede e os joelhos dobrados 90 graus. As pernas devem estar dispostas de modo que as coxas fiquem paralelas ao chão. O objetivo do exercício é manter o maior tempo possível.
| Tempo (em segundos) | Apreciação do tônus muscular |
| Maior que 60 | Excelente |
| Entre 45 e 60 | Bon |
| Entre 30 e 45 | Média |
| Menos de 30 | Faible |
Esses dois testes são mais que suficientes para testar um grande número de músculos do corpo, como os das costas, barriga, nádegas, etc. os vários resultados obtidos permitirão que você saiba que tipo de esporte escolher para aumentar seu tônus muscular, se necessário. Mas o melhor esporte que permitirá que você trabalhe efetivamente seus músculos é o treinamento com pesos. Com o treinamento de força, você pode exercitar seus músculos seletivamente, concentrando-se no tecido muscular mais fraco.
O teste do tônus muscular é um aspecto crucial do fisiculturismo, pois permite que você veja o progresso feito a cada vez. Ele permite que você detecte seus pontos fracos e fortes, a fim de corrigi-los. Se você planeja entrar no fisiculturismo, esses testes são fundamentais para poder definir seu rumo. Esses testes devem ser feitos regularmente para ter uma visão contínua do seu desempenho. Os testes de tônus muscular são para todos; atletas fisiculturistas e até quem não pratica esporte. Lembre-se de que o fisiculturismo é o seu melhor trunfo para aumentar o tônus muscular.
