Musculação de Dorian Yates: do método à lenda

Apelidado  no mundo do Bodybuilding, por suas aparências surpreendentes e inesperadas durante os torneios, Dorian Yates se tornou, ao longo dos anos de seu treinamento, uma figura mítica no fisiculturismo britânico.

Dorian Yates obteve consagração, conquistando o título de Sr. Olympia entre 6 e 1992 por 1997 anos consecutivos. O seu sucesso, deve-se muito particularmente a um treino específico: o HIT, ou seja, o Treino de Alta Intensidade. Muitos entusiastas do fisiculturismo também o invejam pelo tamanho de suas costas e panturrilhas.

 Treinamento simplificado de alta intensidade:

Dorian Andrew Mientjez Yates nasceu em 19 de abril de 1962, em West Midlands da Inglaterra, em Sutton Coldfield.

Para construir um músculo tão titânico quanto o dela, Dorian Yates optou por sessões de treinamento relativamente curtas e intensas, onde ele realizava apenas uma e única série de exercícios.. Sua prática estava em total oposição ao treinamento usual, usando vários conjuntos de exercícios e que provou ser bastante longo.

O vídeo dele apareceu em 1996, « Sangue e tripas " revela tudo a intensidade de seu treinamento onde descobrimos dórico levantando cargas enormes, chegando ao ponto de chamar seu parceiro de treinamento para ensaios forçados. A estimulação muscular estava no auge. Dorian, em um período muito curto de tempo, estava exaurindo os músculos. Ele, portanto, precisava de mais tempo de recuperação.

Resultado: uma volta extraordinariamente desenvolvida, um ganho de massa espetacular e de qualidade. Com esse treinamento, Dorian Yates conseguiu atingir 145 quilos fora dos torneios e 132 quilos durante competições com bíceps de 55 cm de diâmetro.

No entanto, Dorian Yates enfatiza hoje que esse tipo de treinamento é fortemente desencorajado para iniciantes. Por sua vez, alcançou tal intensidade em um exercício, gradualmente. Portanto, ele recomenda que os futuros entusiastas do culturismo participem gradualmente de seus treinamentos para evitar possíveis lesões.

De seu treinamento nasceu o Remo Yates:

Dorian Yates se destacou por seu treinamento e seu físico mais do que impressionante. Desde sua jornada e sua imagem nasceu em Remo Yates. Desde então, este exercício foi realizado por muitos entusiastas do culturismo.

O exercício consiste em fazer com que os músculos das costas trabalhem para garantir seu máximo desenvolvimento muscular, envolvendo principalmente os trapézios médios e inferiores.

O exercício é realizado em pé, com as pernas ligeiramente flexionadas. O busto se inclina para frente, cerca de 45 graus. As mãos estão em aperto excessivo. Nesta posição, basta puxar a barra em sua direção, de forma a trazê-la para baixo até o abdômen inferior, mantendo os braços relativamente retos, pois é o movimento dos ombros para frente e para trás que deverá realizar o gesto. .

Esse movimento do Rowing Yates se tornou bastante popular nas academias e foi popularizado nos fóruns, bem como através de muitos vídeos no YouTube.

Conquistas de Dorian Yates:

em 1985 ele chega 7e nos Jogos Mundiais, na categoria peso pesado  

em 1986, ele participou do campeonato britânico, onde terminou no 1re lugar, na categoria peso pesado

em 1988, ele se representou no campeonato britânico, onde manteve o 1re lugar na categoria peso pesado e vence 1re lugar geral

em 1990, ele ficou em segundo lugar na Noite dos Campeões

em 1991, ele se representa na Noite dos Campeões e vence o 1substituir

em 1991 ele classificou 2d à competição ilustre de Mr. Olympia

Em 1991, ele também participa do Grande Prêmio da Inglaterra, onde terminou em 1º

em 1992, ele tenta novamente o Sr. Olympia e ganha o título

em 1992 ele também ganhou o Grande Prêmio da Inglaterra

em 1993 para 1997, ele manterá seu título de Sr. Olympia

entretanto, participou em vários Grandes Prémios onde ganhou o 1re Lugar, colocar:

• Grande Prêmio da Espanha de 1994
• Grande Prêmio da Alemanha de 1994
• Grande Prêmio da Inglaterra de 1994
• Grande Prêmio da Espanha de 1996
• Grande Prêmio da Alemanha de 1996
• Grande Prêmio da Inglaterra de 1996

Ele terminará sua carreira no torneio em 1997, após numerosas lesões.  

Seu envolvimento na musculação, pós-traseira:

Embora Dorian Yates tenha encerrado sua carreira competitiva em 1997, ele não deixou o mundo do fisiculturismo.

Desde que se aposentou dos torneios, Dorian Yates permaneceu muito ativo no mundo do fisiculturismo.

Ele então se envolveu em várias áreas relacionadas ao fisiculturismo:

• Produção do vídeo: em 1996, Dorian Yates dirigiu o vídeo "Sangue e cortes" revelando seu treinamento. O vídeo será repetido em 2012, para aprofundar sua abordagem HIT
• Autores ou co-autores de livros que retratam a jornada de seu fisiculturista: “Blood and Cuts”, trabalho biográfico, publicado em 1993 e “A história de um guerreiro” sobre sua vida como fisiculturista, publicado em 1998
• Aberturas para academias incluindo o primeiro em 1997 na Temple Street, em Birmingham, depois outros quatro em 2006, incluindo três no Reino Unido
• Criação de diferentes empresas suplementos esportivos :
  • Em 1998, fundou o CNP Professional com a Kerry Kayes nos Estados Unidos, uma empresa especializada na venda de roupas esportivas e livros sobre musculação.
  • Em 2006, ele criou o Dorian Yates Ultimate Formulas, especializado na venda de proteínas para ganho de massa.
  • Em 2010, ele desenvolveu a EU Peptides, uma empresa de vendas peptídeos e hormônios.
  • Em 2011, ele criou sua última empresa, DY Nutrition, especializada no estabelecimento de fórmulas de pré-treinamento.
• Ele também realiza inúmeros seminários em todo o mundo, expondo seus conselhos nutricionais e recomendações de treinamento.

Dorian Yates representa uma das figuras que marcaram o mundo do bodybuilding com seu treinamento e suas costas espetaculares. Hoje, agradecemos a ele por se envolver e trabalhar por uma disciplina tão fascinante quanto o culturismo. Dorian Yates representa um modelo para certos seguidores do bodybuilding. Seus conselhos dados durante seus seminários são extremamente úteis.