Que tipo de música devo escolher para acompanhar uma atividade desportiva? todos os nossos conselhos e informações para compreender os benefícios.
Como o cérebro percebe e interpreta a música?
Quando o cérebro percebe música, mesmo uma música muito simples, ocorre uma bela alquimia. Assim, um conjunto de processos neurológicos distintos se combina para permitir a audição musical.
Você deve saber que não existe um único centro musical no cérebro. Vamos primeiro descobrir os aspectos puramente mecânicos que entram em ação quando você ouve uma bela melodia. Como o próprio nome sugere, é o Córtex auditivo que desempenha o papel mais importante no processamento do som da música. Parte integrante do lobo temporal, o córtex auditivo recebe a informação que chega ao ouvido e avalia-a, em termos de altura – ou seja, frequência das vibrações – e volume do som.
Além do córtex auditivo, outras partes do cérebro lidam com diferentes aspectos da música. Assim, sabemos que o ritmo é levado em consideração de forma menor por este órgão. Perceber notas rítmicas simples e regulares, como bater os dedos em um ritmo de 1-2, envolve o córtex frontal esquerdo, o córtex parietal esquerdo e também o cerebelo direito. Ritmos mais incomuns e mais ricos envolvem outras regiões do córtex cerebral e do cerebelo.
Além dessa percepção, o cérebro deve interpretar os sons que chegam até ele. Isso é gerenciamento de tom. A tonalidade é definida como a construção de uma estrutura musical em torno de uma trama central.
Para interpretar o tom, o cérebro envolve ainda outras partes. O córtex pré-frontal, o cerebelo e muitas regiões do lobo temporal desempenham um papel essencial na nossa capacidade de reconhecer a tonalidade de qualquer peça musical. Parece, portanto, que a percepção e a interpretação da música mobilizam três dos quatro lobos do cérebro humano. Estes são os lobos frontal, parietal e temporal. Apenas o lobo occipital, responsável pelo processamento visual, não é afetado por esta atividade.
Esses elementos são apenas os aspectos mecânicos básicos necessários para ouvir música. A música tem um impacto mais profundo no cérebro. Todos sabemos que uma boa música pode desencadear uma cascata de reações secundárias, muitas vezes involuntariamente. Um exemplo óbvio é a nossa propensão a acompanhar o ritmo da música. Ainda não estamos falando de dança, que é um processo ativo e independente, mas de movimentos simples que às vezes fazemos sem perceber. Este é o caso quando você bate o dedo em algo enquanto ouve uma música. Isto é causado pela estimulação de neurônios no córtex motor.
O que o ritmo musical nos traz no esporte?
Para a maioria das pessoas, ouvir música provoca reações fisiológicas. Música animada com ritmo rápido e tom agudo pode nos fazer respirar mais rápido, enquanto música triste tocada em ritmo lento e menor pode desacelerar nosso pulso e até causar um aumento na pressão arterial.
Como amamos a repetição, nossos cérebros estão constantemente tentando prever o que acontecerá a seguir, com base em um padrão como o ritmo de uma música. Isso explica por que acabamos batendo os dedos ou dançando ao som de uma música.
Essa capacidade da música de nos fazer sentir bem também traz outros benefícios. Os principais especialistas demonstraram que a música pode reduzir a dor. Além disso, também pode melhorar nossas habilidades cognitivas. Para aqueles de nós que ouvem música enquanto trabalham ou praticam esportes, a música pode até melhorar a resistência. Isto foi demonstrado por vários estudos.
Assim como o silêncio não nos ajuda a ser melhores condutores ou mais criativos, não é muito útil quando praticamos esportes. A partir de 1911, Leonardo Aires, um pesquisador americano, conseguiu demonstrar que os ciclistas pedalavam mais rápido enquanto ouviam música do que sem música.
Isso é possível porque ouvir música ajuda a inibir os sinais de fadiga que o cérebro envia durante o exercício. esporte. No momento em que nosso corpo percebe que estamos cansados e quer parar de se exercitar, ele envia sinais ao cérebro pedindo para parar e fazer uma pausa. Ao ouvir música, ela compete com o corpo pela atenção do nosso cérebro. Isso permite ignorar esses sinais de fadiga. Porém, é preciso ter cuidado, pois a música é especialmente benéfica para atividades de baixa e moderada intensidade. Durante atividades de intensidade muito alta, a música não é tão poderosa para chamar a atenção do nosso cérebro. A música também permite que você treine por mais tempo e com mais intensidade. Na verdade, pode nos ajudar a usar nossa energia com mais eficiência.
Que tipo de música ouvir durante o esporte
É importante saber escolher o seu lista de reprodução de treino. Você deve saber que existe um limite máximo para que a música seja benéfica durante o esporte. Esse teto gira em torno de 175 BPM (batidas por minuto). Qualquer ritmo mais alto não parece adicionar mais motivação. Aqui estão alguns níveis de frequência para alguns gêneros musicais:
– disco está em 120 BPM
– pop está em 110-140 BPM
– hiphop também está em 110-140 BPM
– house music está em 120-150 BPM
– dubstep está em 140 BPM
– Rock (e suas variações) está entre 110 e 160 BPM
Na prática esportiva, é recomendável combinar diferentes andamentos. Isto proporciona uma melhor sincronização e permite-nos encontrar o ritmo certo para a nossa atividade desportiva.
Para uma atividade esportiva tranquila
– lento, conte entre 100 e 110 BPM
– moderado, conte entre 110 e 125 BPM
– rápido, conte entre 125 e 135
Para atividades esportivas mais intensas
– lento, conte entre 140 e 150 BPM
– moderado, conte entre 150 e 160 BPM
– rápido, conte entre 160 e 175
A música nos alegra e traz um diferencial importante para a prática esportiva. Basta ter em mente que cada pessoa é diferente. Ouça o seu corpo e tudo ficará bem.
