11 suplementos alimentares essenciais para o esporte

Aqui está uma pergunta que surge com frequência:

"Que suplementos alimentares devo tomar com o meu tratamento com esteróides? "

É importante saber que qualquer suplemento alimentar trazido para o seu tratamento só pode ser benéfico. O culturismo é o esporte onde mais consumimos suplementos. É um esporte exigente onde nutrição desempenha um papel tão importante quanto o treinamento.

Existem muitos suplementos alimentares. Veremos aqui quais são os suplementos mais populares, abordando-os por objetivo.

Suplementos alimentares para ganho de massa

Proteína de soja

A proteína de soja é uma proteína isolada. É feito de farinha de soja que foi descascada e desengordurada.

Este produto irá deliciar atletas vegetarianos ou alérgicos à lactose.

A proteína de soja é uma “proteína completa”, fornece todos os aminoácidos essenciais para a nutrição.

Leucina

Adicionar leucina à sua dieta ajuda a regular o “balanço de nitrogênio” e, portanto, promove a produção de proteínas musculares.

Foi demonstrado que a leucina é consumida para que o balanço proteico pós-treino se torne positivo.

A leucina é um dos três aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) e é única em sua capacidade de estimular a síntese de proteínas nos músculos. Na verdade, a leucina tem cerca de 10 vezes mais influência na síntese de proteínas do que qualquer outro aminoácido.

BCAA

Um aminoácido de cadeia ramificada (BCAA) é um aminoácido possuindo cadeias laterais alifáticas com um ramo (um átomo de carbono ligado a mais de dois outros átomos de carbono).

Entre os aminoácidos proteinogênicos, existem três BCAAs:

• leucina
• isoleucina
• valina

Os BCAAs estão entre os nove aminoácidos essenciais para humanos, constituindo 35% dos aminoácidos essenciais nas proteínas musculares e 40% dos aminoácidos pré-formados exigidos pelos mamíferos.

Qualquer esportista consciente adicionará BCAAs à sua dieta.

Proteínas do soro

Whey é um tipo de proteína em pó, assim como a caseína ou o ovo em pó. É obtido a partir do leite, do qual é composto por 20% na forma de soro de leite, sendo a outra parte composta por caseína.

Este suplemento tornou-se muito popular entre os fisiculturistas por várias razões.

Em primeiro lugar, o soro tem um alto valor biológico, ou seja, sua assimilação é muito boa e também é digerido rapidamente. Também é rico em BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada).

Embainhar

Ganhadores são misturas de proteínas e carboidratos. Eles são usados ​​para ganho de peso com uma alta ingestão de calorias, mas são mais propensos a engordar se você não tomar cuidado com sua dieta.

Aminoácidos serão inúteis neste caso, porque você os encontrará no seu gainer.

Os ganhadores são compostos de vitaminas, ferro e magnésio.

• O magnésio, além de suas propriedades anti-estresse, ajuda ao relaxamento muscular e também contribui para a regulação da freqüência cardíaca e a produção de proteínas.
• O ferro ajuda a construir mioglobina nos músculos e promove a vascularização.
• A vitamina E é uma vitamina antioxidante e, além disso, prolonga a vida útil dos glóbulos vermelhos.

Creatina 

A creatina é um dos suplementos mais eficazes para acelerar o ganho muscular.

A creatina permitirá que você armazene cada vez mais ATP (trifosfato de adenosina) a cada vez que o tomar, para força explosiva e volume de construção muscular.

Seu papel é fornecer energia às células para esforços curtos e intensos. Promove a recuperação e o crescimento muscular.

Suplementos alimentares para força e melhor desempenho

TriboUlus

Tribulus é uma planta que tem o efeito de "potenciar" a testosterona, o que já provou a sua eficácia.

Esta planta, usada na medicina chinesa há mais de 3 anos, seduziu muitos fisiculturistas com sua eficiência.

Também ajuda a combater a fadiga.

Suplementos alimentares para energia e secura

Cafeína

A cafeína é um estimulante que atua no sistema nervoso central. É utilizado para reduzir a fadiga física e para prevenir ou tratar a sonolência. A quantidade de cafeína necessária para produzir esses efeitos varia de pessoa para pessoa.

Nos atletas, doses moderadas de cafeína podem melhorar a corrida, a resistência e o desempenho atlético.

Suplementos alimentares para perda de peso e seca

L-Carnitina

A L-carnitina tem a particularidade de transformar as gorduras do corpo em energia, aumenta e acelera o derretimento das gorduras, também reduz o colesterol e melhora a textura da pele.

A L-carnitina é um peptídeo que reduz o acúmulo de resíduos orgânicos, como o ácido lático, nos músculos.

CLA (ácido linoleico)

O ácido linoléico diminui a gordura armazenada após a refeição. Reduzirá a gordura corporal aumentando a combustão fisiológica natural, transformando gordura em energia.

Isso diminuirá a gordura corporal e, portanto, o seu peso ao mesmo tempo.

Suplementos alimentares para secura e melhor desempenho

Glutamina

GLUTAMINA que pode ser usada durante um ganho de massa seca, secura ou perda de peso. É um dos suplementos alimentares mais utilizados pelos fisiculturistas. Isso promove a recuperação, digestão e queima de gordura, além de promover o armazenamento de glicogênio.

GLUTAMINA é um aminoácido perfeito para prevenir o excesso de treinamento.

Conclusão

Você tem aqui apenas uma pequena parte dos suplementos alimentares usados ​​no esporte, mas já tem algo para ver com mais clareza e agora tem todas as cartas em mãos para poder construir sua próxima cura em condições ideais.

Como você pode ver, tomar suplementos alimentares varia de acordo com seus objetivos, existem suplementos alimentares que serão mais adequados do que outros. Portanto, a primeira pergunta a ser feita diz respeito às suas expectativas e desejos.

Tomados sozinhos, os suplementos alimentares irão ajudá-lo imensamente, mas juntamente com o seu esteróide anabolizante, peptídeos ou cura de HGH, eles serão a suplementação ideal para fazer você alcançar seus objetivos.